Coaching respiration

Revitalisez votre sommeil, votre énergie et votre humeur en puisant dans la fonction de santé la plus innée de notre corps, la respiration !


Je vous propose de vous aider à vous sentir tout simplement mieux avec un programme personnalisé anti-stress et santé basé sur la respiration du yoga (une méthode issue du natha yoga, le yoga de la respiration et de l’énergie le plus ancien), la PNL et la process com (des méthodes d’accompagnement psychologique moderne)

Évaluation gratuite de 45 min et sans engagement.

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Pour vous contacter et commencer à cerner votre besoin, pouvez vous m'indiquer quelques informations svp ?

Pourquoi avoir un coach 🤔 ?


A quoi ça sert quand toutes les techniques du yoga, de la respiration, et de méditation ou les meilleurs conseils de développement personnel se trouvent aujourd’hui sur le net ou dans des formations en ligne ?

Parce que malgré la débauche d’information, COMME TOUT LE MONDE, vous n’arrivez pas à les mettre en place seul.e au jour le jour.

Selon un sondage, seulement 3% des gens réussissent par eux même à pratiquer régulièrement pour créer des bonnes habitudes durables.

Avoir un coach ce n’est pas un luxe parce que :

vous gagnez du temps précieux grâce au tri dans la surinformation,

vous vous assurez de maintenir la motivation et la pratique régulière pour atteindre vos objectifs,

vous êtes rassuré.e car vous bénéficiez de l’expérience et d’une connaissance de nombreuses années

Vous ciblez exactement votre problématique (au contraire d’un cours collectif plus général) et sans danger.

Je vous propose de discuter ensemble et en toute simplicité de vos besoins et vous proposer un programme adapté (en présentiel, sinon où que vous soyez grâce à la visioconférence).

🔻Un programme 100% personnalisé

🔻Des conseils individualisés sur le sommeil, la nutrition, la concentration, la respiration, la psychologie positive

🔻Un suivi régulier (je vous soutiens tout au long de votre parcours) avec un mélange de rencontre à distance pour gagner du temps et en présence pour le contact humain essentiel

🔻Je prends de vos nouvelles entre les séances et je suis joignable 5 jours sur 7 si vous avez des questions.

🔻Une approche de santé naturelle et préventive

🔻Un professeur formé durant plusieurs années à la respiration et à un des yogas les plus anciens, ayant une pratique de méditation, de yoga et de développement personnel de plus de 10 ans.

🔻Un humain qui comprends parfaitement vos difficultés pour avoir lui même connu la dépression, le stress et les soucis de santé somatisés qui vont avec (et qui a heureusement rencontré la respiration, le yoga et la PNL!).

Jacob Dufossé, professeur de yoga et de respiration

Je m’appelle Jacob Dufossé, je suis professeur de natha yoga, un des yoga les plus ancien, spécialisé, entre autre, dans l’art de bien respirer.

Je suis aussi maitre praticien PNL et j’accompagne les personnes qui souhaitent se sentir mieux grâce à une meilleure connaissance et maitrise d’eux-même via des techniques comme l’hypnose, le recadrage, les ancrages, la définition d’objectif, la gestion du temps …

La respiration, le yoga et la PNL m’ont aidé à me libérer d’une très grande partie de mon stress (j’étais classé plusieurs fois de suite numéro 1 des personnes stressées au STRESS AWARDS 🏆).

Alors je sais ce que vous vivez 😉 et je sais mieux que quiquonque comment fonctionne le stress dans la pratique.

J’ai déjà aidé au travers de mes cours collectifs, de mes coaching privés, de mes ateliers de nombreuses personnes à améliorer leur santé, à diminuer leur stress et à retrouver toute leur énergie en respirant mieux.

• professeur diplômé de hatha yoga (4 ans) auprès de la fédération française des écoles de yoga

• formé au natha yoga avec Christian Tikhomiroff

fondateur du centre de yoga la Réunion

maitre praticien PNL certifié Métaform

Aujourd’hui quel est votre bilan de santé et de stress ?

Le problème n’est pas d’avoir tout ce qu’il faut pour être heureux, c’est de pouvoir apprécier ce qu’on a.

Mais le stress empêche de vivre dans l’instant présent et garde la personne en état de vigilance et de tension.

Vous pouvez vivre de plus en plus mal sans arrêter de vivre (et ça peut durer longtemps comme ça)…

le problème c’est que la qualité de votre vie et celle de votre entourage va diminuer très progressivement :

Est ce que vous avez de plus en plus de mal à être dans le moment présent et apprécier les instants avec ceux que vous aimez ?

Est ce qu’il vous arrive souvent de ressasser les pensées et les problèmes toute la journée et même la nuit.

Est ce que la rumination mentale vous empêche de vous reposer et perturbe vos jugements, vos décisions ?

Est ce qu’il vous arrive de sentir que vous n’êtes plus vous-même, que vous ne vous reconnaissez plus ?

Est ce que vous maigrissez à vu d’oeil ou prenez du poids à cause du stress ?

Est ce que vous avez du mal à dormir, que vous vous réveillez la nuit la machoire serrée et les pensées agitées ?

Est ce que vous parlez tout le temps de vos soucis et des difficultés dans vos projets (plutôt que de vos réussites) ?

Avez vous de plus en plus de douleurs chroniques et surtout dans le bas du dos ou les épaules et la nuque ?

Est ce que vous vous senté.e souvent noué.e juste en dessous de la poitrine, au niveau du diaphragme ?

Avez-vous du mal à digérer la nourriture physique, mais aussi les contrariétés psychologiques ?

Avez vous des étourdissements régulier du au stress, des bouffées de chaleur, les mains moites, le coeur qui palpite immédiatement face à un stress ?

Vous sentez-vous souvent en colère ou irrité.e et impuissant.e à stopper ou calmer ces explosions intérieures ?

Avez vous du mal à rencontrer des gens et socialiser car vous vous sentez tendu.e, irritable et cela vous empêche d’accéder à votre vos capacités relationnelles ?

Est ce que vous vous rendez compte de ce qui se passe sans pour autant être capable d’arrêter ?

95% du stress est illusoire


Pour le yoga tout notre stress vient de l’agitation mentale qui elle même est du à une mauvaise respiration et un manque d’entrainement à la concentration.

L’esprit agité est comme un singe fou, sautant de branches en branches, impossible à arrêter.

Le monde d’aujourd’hui est plein d’agitation et nous en sommes le reflet : on parle vite et fort, on veut tout faire mais les journées ne font toujours que 24h (sans compter qu’il faut aussi dormir).

Cetta agitation ambiante nous entraine dans un puit sans fond de tourbillons mentaux qui rendent impossible le repos et la régénération.

Et plus le mental est agité, plus il nous plonge dans la souffrance, la fatigue, la colère, parfois jusqu’à la dépression.

« Çe n’est pas juste », « ça devrait être comme ça », « je n’y arrive jamais », « je ne peux pas arrêter tant que cette histoire n’est pas réglée », « c’est les autres le problème », « mais que va-t-il se passer après ? » …

Le corps réagit aux moindre impulsions de l’esprit


Quand le mental est agité il génére aussi des émotions négatives qui vont dérégler le système hormonal et amener des problèmes de santé.


Mais ce que l’on sait moins, c’est que l’esprit réagit très rapidement et puissement à la façon dont vous respirez.

On sait que les gens en bonne santé et de bonne humeur, stable émotionnellement respirent d’une certaine façon.

Les yogas les plus anciens ont développés de nombreuses techniques pour reproduire ces rythmes respiratoires qui amène l’état de relaxation, de conscience et d’énergie.

Pourquoi respirer (et bien bouger) est-il important?


Bien plus que d’apporter uniquement de l’oxygène à votre esprit et votre corps, la respiration est directement affectée par toutes les réactions au stress.

Mais l’inverse est tout aussi vrai
, et c’est pourquoi la respiration est l’outil de régulation le plus puissant sous votre contrôle.

La respiration est reliée directement au système nerveux, ce qui lui permet de reprendre INSTANTANÉMENT le contrôle des hormones, du rythme cardiaque, du cerveau, de la digestion, etc …

La respiration agit au niveau le plus profond du corps car elle régule le stress de chaque cellule.

C’est la respiration qui contrôle le processus d’assimilation et d’expulsion des déchets du corps et de l’esprit, et le rapport des deux vous donnent votre taux de transformation énergétique.

Mieux ce processus fonctionne, plus vous êtes en capacité de produire beaucoup d’énergie physique et mentale avec moins, ou mieux que d’habitude avec la même chose.

Bien respirer, apprendre à se détendre et mieux bouger grâce au yoga est un antidote qui calme l’esprit, réduit les tensions dans le corps et améliore les fonctions physiologiques et cérébrales.

Il existe des centaines d’études sur le lien entre le stress, la santé, la respiration et le yoga :

La respiration augmente la capacité d’assimilation et de détoxification du corps (diminue les inflammations)

La respiration correcte augmente l’énergie physique et mentale (augmente la volonté et l’entrain)

La bonne respiration relâche les tensions musculaires (diminue les douleurs corporelles)

Bien respirer calme immédiatement le système nerveux (diminue immédiatement les effets physiques et mentaux de l’anxiété)

Une respiration calme amène toujours un état émotionnel stable

Bien respirer permet d’améliorer la digestion (et donc de contribuer à un bon fonctionnement du corps)

Notre corps et notre esprit ont la capacité étrange de se guérir d’eux-même …


Mais pour cela il faut garder le stress chronique à distance.

Le stress physique et mental, issu de notre mode de vie, est reconnu comme la source principale de 90% des maladies modernes (hypertension, diabète, dépression).

Mais attention, le stress fait partie de la vie et il est fait pour nous protéger en cas de danger vital …

Sauf que 95% du stress n’est plus vital à notre époque.

Le cerveau ne le sait pas et le soucis c’est que notre corps n’est pas conçu pour subir le stress sur de longue période.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles notre vie moderne déclenche des réactions stressantes et des changements de nos habitudes respiratoires.

Comprendre les raisons du stress est crucial si vous voulez faire un changement dans votre vie mais le plus important c’est d’avoir des outils comme la gestion de la respiration.

La prochaine étape consiste donc à construire un arsenal d’outils puissants psycho-pysiologiques (des techniques de respiration, des postures spécifiques, des relaxations ciblées) qui vous aident à gérer les moments stressants en urgence et sur le long terme.

Pouvez-vous faire quelque chose?


Oui.

Apprenez à mieux respirer, mieux bouger et mieux vous détendre… mais ça prends de la pratique et surtout les bonnes techniques.


On ajoutera à cela une connaissance de vos déclencheurs du stress et vos besoins psychologiques pour réduire le stress encore plus !

En bref, tirez le meilleur parti de chaque respiration et réinitialisez vos habitudes quotidiennes.

Mais avant de commencer à vous diriger dans la bonne direction, prenez note de ces faits:

En une seule journée, vous prenez 17 000 respirations.

Sur un an, cela représente 6 millions de respirations.

Au cours d’une vie, vous prendriez plus de 500 millions de respirations.

Vous pouvez ne pas manger pendant 30 jours, ne pas boire pendant 3 jours,

mais pour un humain normal et sans entrainement, vous mourrez au bout de 3 minutes sans respirer.

La première nourriture pour nous c’est l’air.

Par quoi devez-vous commencer?


Changer la façon dont votre corps et votre esprit gèrent le stress grâce à la respiration, au mouvement et d’autres techniques comme la concentration et la relaxation.

➩ Débloquer votre souffle et votre diaphragme

Assouplir les muscles principaux de la respiration

➩ Créer de la mobilité dans votre corps en libérant les fascias

➩ Découvrir votre propre rythme respiratoire

➩ Contrôler progressivement les rythmes pour réguler le système nerveux

Pratiquer régulièrement sur 3 mois minimum (c’est l’enjeu majeur car connaitre la technique et en parler, tout le monde peut le faire, mais votre corps a besoin maitriser la technique) !

beaucoup d’autres étapes très personnalisées viennent après (calme, équilibre, développement de l’énergie, …)

La méthode que j’utilise est principalement psycho-physiologique basée sur le pranayama yogique, les postures, les concentrations, le yoga des yeux issus du natha yoga.

Mais je combine aussi des techniques modernes comme la PNL ou la process-com pour vous aider à mieux gérer le stress en comprenant votre profil psychologique actuel.

Commencer à réduire le stress dès aujourd’hui en vous inscrivant à un coaching d’évaluation gratuit.

Comment cela fonctionne ?


Après avoir mesuré vos capacités de respiration en lien avec l’état de votre système nerveux, on choisit ensemble les objectifs qui correspondent à vos besoins.

Ensuite nous apprendrons à votre corps à aller dans le sens d’une respiration parfois douce, parfois équilibrante, parfois puissante, mais toujours harmonieuse et bénéfique.

Êtes-vous prêt.e à commencer?


Faites le premier pas pour comprendre comment votre corps réagit au stress, améliorez votre sommeil et votre santé, réduisez l’anxiété et la fatigue, faite l’expérience de la sérénité.

La respiration et le yoga changent la vie

Témoignages de pratiquant.es

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